SUP Basic

Nowość w Polsce!

SUP (Stand Up Paddle) jest ewolucją deski surfingowej i klasyfikowany jest do kategorii sportów ekstremalnych. Polega na przemieszczaniu się w pozycji stojącej na desce (twardej lub pompowanej) z użyciem jednego wiosła po wodach otwartych.

Deska SUP daje wiele dodatkowych możliwości, w tym jako baza do różnego rodzaju ćwiczeń w fitnessie, rehabilitacji i treningu sportowym. Szczególnie wiele korzyści daje niska stabilność deski na wodzie, co jest wyzwaniem dla treningu równowagi w każdym z wymienionych obszarów zastosowań.

SUP Basic to jednodniowe szkolenie wprowadzające do treningu SUP z zastosowaniem w fitness i rehabilitacji. W części teoretycznej uczestnicy zapoznają się z założeniami treningu SUP, zasadami bezpieczeństwa, możliwościami i ograniczeniami praktycznego zastosowania, omówione zostają poszczególne odmiany treningu.

W części praktycznej uczestnicy uczą się prawidłowego wchodzenia na deskę, bezpiecznych upadków, pracy w pozycjach niskich (siad, klęk) oraz wstawania, stania i poruszania się po desce. Poznają również praktyczne możliwości różnych odmian treningów ze szkoleń rozwijających. Ważną częścią szkolenia jest praktyczne poznanie zasady Tao wody (oddech-ruch-fizyka wody).

 

Dla kogo?

Instruktorzy fitness, aquafitness, trenerzy personalni, rehabilitanci, specjaliści odnowy biologicznej, studenci.

 

Korzyści dla uczestników:

  •  poznanie teoretycznego wprowadzenia i praktycznych podstaw treningu SUP
  •  zdobycie unikatowych umiejętności treningu równowagi

 

1 dzień

Miejsce i data zostaną podane wkrótce. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt: info@handson.pl

 

Core SUP

To jednodniowe szkolenie koncentrujące się na nauczaniu technik i ćwiczeń wzmacniających mięśnie środka (core) odpowiedzialne m.inn. za prawidłową postawę i odgrywające olbrzymią rolę w profilaktyce bólu odcinka krzyżowo-lędźwiowego kręgosłupa czy powstawaniu urazów narządu ruchu. Dominujące pozycje to siad i klęk podparty. Szkolenie ma charakter zajęć praktycznych z krótkim wprowadzeniem teoretycznym.

 

Dla kogo?

Instruktorzy fitness, aquafitness, trenerzy personalni, rehabilitanci, specjaliści odnowy biologicznej, studenci.

 

Korzyści dla uczestników:

  •  poznanie teoretycznego wprowadzenia i praktycznych podstaw treningu SUP
  •  zdobycie unikatowych umiejętności treningu mięśni środka

 

1 dzień

Miejsce i data zostaną podane wkrótce. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt: info@handson.pl

 

Functional SUP

Trening funkcjonalny ma za zadanie przygotować narząd ruchu do optymalnej pracy i reagowania na każde, nawet najbardziej ekstremalne i nieoczekiwane zadanie ruchowe. Dlatego też trening ten często wykorzystuje przyrządy i ćwiczenia równoważne. Woda i pływająca na niej deska stwarza idealne warunki do tego rodzaju treningu, gdyż nawet w okresach przerw wypoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami ciało nadal podawane jest  bodźcom treningowym. To jednodniowe szkolenie ma na celu zapoznanie uczestników z arsenałem ćwiczeń funkcjonalnych na desce SUP. Dominują pozycje pośrednie i wysokie (klęk, podpory, stanie). Szkolenie ma charakter zajęć praktycznych z krótkim wprowadzeniem teoretycznym.

 

Dla kogo?

Instruktorzy fitness, aquafitness, trenerzy personalni, rehabilitanci, specjaliści odnowy biologicznej, studenci.

 

Korzyści dla uczestników:

  •  poznanie teoretycznego wprowadzenia i praktycznych podstaw treningu SUP
  •  zdobycie unikatowych umiejętności treningu mięśni środka

 

1 dzień